国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会（续）

国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会（续）

国家卫生健康委于11月21日（周四）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。

深圳卫视记者：

我的问题想提给季先生，我们知道现在很多老年人都非常重视养生，请问您在健康养生方面有没有自己的心得体会？在这个过程中有没有什么好的养生建议可以推荐给大家？

浙江省杭州市上城区群众  季维辛

我在退休前也是从事记者和编辑工作，当时经常熬夜、饮食不规律，工作压力很大，这些因素逐渐导致我体重增加，最重的时候我达到了93公斤，各项健康指标也出现了红灯，近十年去体检，三高都有，高血压、高血糖、高血脂，我的空腹血糖最高的时候到10.75，糖化血红蛋白到9.2，开始依赖各种降糖、降压的药物，每天吃2颗降压药，2颗降糖的药，直到2022年的8月，我开始在当地医院生活方式医学团队的帮助下进行治疗，团队的指导包括：一是饮食调整。二是运动建议。三是睡眠管理。通过改变饮食结构，增加健康食物的摄入，逐渐减少高糖高脂的食物，同时注重有规律的作息和适量的运动，我的体重后来成功的下降到现在的72公斤左右，差不多体重下降了40斤，血糖血压各项指标恢复了正常。

在治疗过程中，我深刻的体会到，饮食习惯和缺乏运动是导致我健康问题的根源，所以我的治疗措施是通过科学的饮食调理，融合中医养生的健康生活方式。

本来每天是4颗药，后来慢慢减，最后到完全停药，我的大肚腩也消失了，身体得到恢复。同时我想提醒大家，不要盲目相信网上那些所谓的养生保健产品，我感悟到，健康的生活方式才是最好的保健品。盲目相信那些未经验证的产品，不仅效果不明显，还可能对身体造成伤害。

我在减肥过程中也走过弯路，以前我听信一些网上的信息进行减肥，这些方式虽然短期有效，但因为过程很乏味，甚至很痛苦，难以坚持。一旦放弃以后，我发现反弹更加厉害，而我最后取得成功的反而是简单而快乐的方式，就是在专业医疗机构的指导下，在有节制的享用美食的同时，达到减肥降糖的目的。所以说，真正的、有效的健康管理，应该在专业医疗团队的指导下进行。

最后，我鼓励大家，面对健康问题，不要盲目追求所谓的快速解决方案，通过科学的方法，才能长期坚持有效的健康管理，远离不必要的健康风险。

中国网记者：

生活中有很多人都经历过胸痛症状的发作，有的持续时间长，有的持续时间短。我想请问，胸痛一定意味着心脏出了问题吗？引发胸痛的原因是什么，我们要如何识别和正确处理呢。

北京协和医院主任医师  丁荣晶

胸痛的病因很多，高危致命的胸痛主要表现为胸痛伴大汗和冷汗，活动的时候会加重，同时血压过高或过低，有这种现象要即刻呼叫120到急诊。胸痛是我们临床常见的一个就诊主诉。首先不是所有的胸痛都是心脏痛，我们的胸部有很多脏器，包括心、肺、骨骼、肌肉，还有血管、气管、胸膜等，所以胸痛的原因也有很多，包括心肌缺血、主动脉夹层、肺栓塞、胸膜炎、肋间神经痛、肋软骨炎，有的脊柱压迫也会引起胸痛，所以胸痛原因很多。但是致命的胸痛主要来自心脏，所以对于初发的胸痛首先要排除心脏痛。希望我们每一个人能了解胸痛的相关知识，及时识别高危胸痛和致命的胸痛，及时就医。

一是高危胸痛。高危胸痛的特征，一个是胸痛的部位相对固定，胸痛的性质表现为可以是闷痛，酸胀痛，紧缩痛，压迫痛，烧灼痛，或者是胸痛在心前区胸骨后，同时伴有左肩、背或者是下颌的放射痛，很少是针刺痛，这种胸痛被活动所诱发，休息可以缓解，如果有这种胸痛特征的个体，建议要及时停止活动，尽快到医院就诊，这是一个典型的心脏痛的特征。二是致命性的胸痛。致命胸痛的临床特征表现为：一是胸痛伴大汗和冷汗，运动可诱发加重。还伴有血压过高或过低，个别会伴有恶心呕吐的现象，这都是致命性胸痛的特征。如果有这种特征的胸痛患者，建议即刻停止活动，就地坐下或者卧位休息，监测血压和心率。如果血压不低于90/60mmHg，可以在间隔5分钟内含服2片硝酸甘油，同时呼叫120到急诊。如果到急诊之后明确诊断是急性的心肌梗死，建议患者要及时接受急诊的冠脉介入治疗，即刻开通血管，挽救濒临坏死的心肌。

央广网记者：

很多孩子在感染呼吸道疾病之后都会出现持续的咳嗽，甚至感染控制后仍然咳嗽不止。请问感染后咳嗽的特点是什么，是由哪些原因引起的，我们应该如何防治、如何护理？

北京儿童医院主任医师  王荃

儿童感染后咳嗽，主要是指在呼吸道感染后的一段时间内出现的持续性咳嗽。这种呼吸道感染本身由于病毒、细菌和肺炎支原体引起的，感染后咳嗽可能的原因，跟呼吸道感染后导致气道黏膜的损伤、气道高反应性、胃食管反流、气道炎症等等因素相关。儿童感染后咳嗽常常表现为干咳，或者是伴有白色粘痰，咳嗽通常是自限性的，就是说它可以自行缓解，一般病程大概持续3-8周，有一部分孩子可能持续的时间更长。咳嗽主要是以傍晚和清晨的时候比较明显，还有一部分孩子在睡前、睡觉、睡后一小段时间内非常明显。另外也可能因为冷空气、烟雾或者剧烈运动等等这些诱发因素导致咳嗽明显加重。但是做肺部影像学检查，比如做胸片或者CT的时候通常没有什么明显的异常，由于这种感染后咳嗽，通常是自限性的，我们一般情况下如果症状轻微，无需特殊治疗。但是对于一部分症状比较重，而且病程比较长，尤其是咳嗽影响了日常生活，影响了我们的休息时，我们就应该在医生指导下治疗。在这种情况下，我们还是要强调，一定是规范治疗，避免不必要的用药，增加孩子可能会出现的一些药物不良反应等等情况。

同时在居家的时候，我们也应该关注孩子的症状变化，如果一旦出现病情加重，别忘了及时就医。在居家环境中，我们还是要强调保持居家环境适宜的温湿度来减少对气道粘膜的刺激，增加气道的舒适度。孩子要多饮水，注意规律作息，合理膳食，注意营养素的补充。要适当户外运动，增强体质，根据天气适时增减衣物，避免发生呼吸道感染。还有一个非常重要的是让孩子远离有刺激性的气味或者是污染的环境，尤其是避免孩子接受二手烟的刺激，以免加重他的咳嗽。如果孩子有明确的过敏源，我们一定要注意规避。

央视财经记者：

冬季高血压波动会比较大，对于高血压患者来说，是不是也是一个不小的挑战？并且冬季是否需要去调整降压药的剂量，包括日常如何防护才能保持血压的稳定性呢？

北京协和医院主任医师  丁荣晶

血压受气温影响很大，因此冬天是高血压好发和加重的季节，对于高血压患者是一个挑战。冬天血压升高，不仅和气温天气变冷、血管收缩有关系，也和冬天食欲增多、活动减少、体重增多有关，和情绪和压力也有一定的关系。所以对于高血压的患者，进入秋冬季节，如果监测血压连续3天的血压高压高于140或者低压高于90毫米汞柱，除了我们要调整自己的作息和饮食外，建议及时到医院就诊调整药物。反之，对于有一部分个别的患者还会出现血压下降的情况，对于连续3天的血压高压低于110或者低压低于60毫米汞柱的患者也建议到医院调整药物。还有一部分患者监测血压，他的高压可能会高于180毫米汞柱，或者低压高于110毫米汞柱，重复三次测量血压如果都是升高状态，尤其是伴有头痛头晕、恶心呕吐或者短暂的意识丧失、短暂的肢体行动不力或者是言语失利的情况要及时到急诊，降低卒中风险。

所以天气转凉的时候，对于高血压的患者，如果能做好如下四个方面，有望能够保持血压的稳定。一是加强血压监测。天气进入秋天的时候，我们的血压就有升高的趋势了，所以要及时加强血压的监测，并做好记录。发现自己的血压有波动了，建议及时到医院调整药物。二是要控制好自己的生活节奏。因为压力的状态对我们的血压有明显的影响，所以我们要调整自己的生活规律性，在这个过程中让自己的血压能稳定。另外，天气乍暖还寒时，自然界处于变化的状态，所以人体这时候也是一个变化的状态，所以血压很容易波动。这时候我们就更应该在季节变化的时候控制好自己的生活节奏，让自己安稳过冬。另外是要加强防寒保暖，因为气温的下降和血压升高有直接的关系，所以在冬天的时候，我们要及时添加衣物，尤其是室内温度不高的时候，更要注意保暖。我们要控制食欲，保持适当的运动，同时戒烟酒。每餐七到八分饱，控制高油脂、高糖和高盐食物，每天做30-40分钟的快走的运动，运动强度以稍微出汗、稍微有点用力为准，这样的运动就是很好的冬天运动的形式。

中新社记者：

现在很多老年人有糖尿病、高血压等一些疾病的困扰，刚才季先生提到自己有高血压和高血糖方面的困扰。想请问季先生，您是当时如何解决这方面困扰的？现在还有没有这方面的疾病？

浙江省杭州市上城区群众  季维辛

我刚才讲了，我是高血压、糖尿病比较严重的，当时身体很沉重，精力很差，尤其是在开车的时候容易打盹，驾驶安全也受到了影响。幸运的是，在朋友的推荐下，我得到了当地医院生活方式医学团队的帮助，生活习惯发生了重大的改变。以前我经常熬夜，暴饮暴食，特别是喜欢吃重口味的食物，比如红烧肉等，早餐也总是吃一些我们当地的油条、烧饼、泡饭、剩菜，完全不懂得营养搭配。后来经过医疗团队的指导，我逐渐意识到早餐的重要性，现在每顿早餐必喝牛奶，必吃煮鸡蛋，蔬菜和全谷物，后来觉得身体的感觉也发生了很微妙的变化，精神状态越来越好。我后来自己学着了解食物的营养成份和搭配，控制食量也变成自然而然了。晚餐后我基本不再进食，并逐渐改掉了夜猫子的习惯。以前不到凌晨一两点是不睡觉的，现在一般到晚上十一点就睡了。

随着我体重减轻差不多40斤以后，我的身体变得轻盈了，精力充沛，开车时也不疲惫，反应也快，也越来越精神了。门诊的时候，我发现像我一样通过生活方式调理取得显著效果的例子还有很多，医生们制定的个性化的医疗方案，帮助我们在短时间内减重，血糖、血脂、血压慢慢恢复正常，很多人减少药甚至停用药品，在医生帮助下，我们许多人的指标越来越好，找回了健康的生活状态和年轻时的感觉。

最后我想说，健康生活是老年人实现长寿、幸福与自我尊严的基础，让我们一起通过科学的生活方式，守护健康、享受家庭温暖、追求心灵满足，迎接更好更充实更有意义的晚年。

海报新闻记者：

冬季除了呼吸道传染疾病之外，因为腹泻、呕吐就诊的患者也在增加，尤其是婴幼儿。请问，引起腹泻的病原主要有哪些，我们该如何预防？

中国疾病预防控制中心研究员  常昭瑞

秋冬季腹泻、呕吐等胃肠炎症状主要由病毒感染引起，主要有轮状病毒、诺如病毒、星状病毒、肠道腺病毒等多种病原，其中以轮状病毒和诺如病毒感染为主。

轮状病毒是引起5岁以下婴幼儿住院和重症腹泻的主要病原，口服轮状病毒疫苗是预防轮状病毒感染最有效的措施，建议1岁以内的儿童要尽早接种疫苗，尽早起到保护作用。诺如病毒全人群普遍易感，诺如病毒感染以后一般病程比较短，2-3天即可恢复，呈自限性，病例大多都属于轻症，该病毒具有较强的传染性和快速传播能力，是引起学校和托幼机构等人群密集场所以及家庭内传播的主要病原，需要重点关注。

目前没有预防诺如病毒感染的疫苗，搞好个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键。应养成勤洗手、不喝生水、生熟分开，避免交叉感染的健康的生活习惯；食用瓜果前一定要洗净去皮，食用贝类海水产品的时候，一定要煮熟煮透后再食用；要选用卫生合格的饮用水或者喝白开水。需要强调的是，做好患者呕吐物和排泄物以及污染环境物品的规范消毒是预防疾病传播的关键环节，要使用含氯的消毒剂进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应佩戴塑胶手套和口罩，避免直接接触后引起疾病的传播。处理完毕后要对清洁工具和个人防护用品进行消毒处理，以确保个人安全和环境卫生。如果出现呕吐、腹泻症状后，建议不要坚持上学或者上班，特别是食品从业人员；如果与病例密切接触后，要关注健康状况，如果出现异常症状，要做好病例的规范管理，防止进一步的传播。

羊城晚报记者：

又到一年膏方季，现在越来越多的人选择在冬季吃膏方来调补身体，我想请教杨志敏医生，什么是膏方？吃膏方有哪些好处？是不是人人都适合吃？在吃的过程中，我们有哪些特别需要注意的地方？

广东省中医院主任医师  杨志敏

冬季吃膏方是冬藏的辅助方式，因为现在社会节奏很快，到了冬季给自己身体去潜藏、修复的时间也不是很多，所以服用膏方是辅助养护身体的一个办法。什么叫膏方？其实它叫膏剂也叫膏滋，是多种中药材反复多次煎煮之后，把中药虑过之后出的药汁进行浓缩，浓缩后加入了膏类，或者有需要的时候加入糖，变成一个半流体的状态或膏状，是中医里面膏、丹、丸、散中的一种剂型。

吃膏的好处。一是药材很多都有滋补性作用，所以能调和气血阴阳，来增强我们的体质。另外，能够补益五脏，也能增强我们的免疫力。对慢性疾病的稳定期，能够扶正驱邪，帮助身体的康复。

哪些人特别适合吃膏方呢？一是老年人。因为老年人随着年龄的增加，脏器功能就会慢慢衰退，所以就表现为气血不足、脏器功能减退，服用膏方能够延缓衰老带来的一些身体的不适。二是亚健康人群。其实亚健康人群会存在一些心身不适的状态，与社会自然的适应能力会下降。服用膏方之后，能调整机体的平衡状态，能够延缓疾病的发生。还有一部分是慢性的虚损性疾病，这种人在中医中认为是寒热错杂状态，还有就是气血特别不足的状态，如果能够在治病的同时服用膏方的话，能够达到固本培元的作用。还有一部分是病后或术后的患者，这时候机体属于减退或抑制的功能状态。可能整个胃肠吸收状态是下降的，如果能服用一部分膏方，也能够让他快速地进行身体的康复。

其实在吃膏方的过程中也有一些注意事项，大家一定要记住。一是什么季节吃最好。我们认为冬季是最好的补充潜藏的。但是，四季都可以服用膏方，但建议在医生指导下服用。二是服用的时间。我们推荐早上来服用，空腹的时候，每天20毫升左右的量，用开水冲服或直接含服的方式，吃了一段时间之后，身体状态感觉比较好，又想增加疗效，可以上午一次下午一次。还有一部分情况是存在禁忌症的，如感冒、咳嗽，还有胃肠炎等一些新发的感染性疾病，这个时候要停服膏方，还有女士明确怀孕了也要停服膏方，还有慢性疾病急性发作期，也建议停服膏方。

来源：国家卫生健康委官网