关于抑郁症形成的原因十分复杂。医学原因，心理学原因，社会原因，文化原因，成长经历的原因，家庭动力的原因 。还有佛学认为的业障的问题。中医认为的怯症等等。今天，我只是从最简单的、大家能理解的角度来说一下抑郁症形成的心理学原因。

抑郁症患者用放大镜看自己的缺点，用显微镜看自己的优点，是抑郁症形成的第一个原因

正如一位抑郁症患者所说：“我没有任何优点，我活着就是一个笑话。我也不想自杀，只是不自杀实在没有活着的任何动力‘’。

第一、我没有任何优点。这是真的吗？你真的没有任何优点吗？你绝对是有。而且，很多。只是你认为那些优点根本就不是优点。

此时，我要强调的是：只要这个世界上有一个人认为你有优点，而且，给你指出来了，你就不能说自己没有优点。

抑郁症患者必须走出用显微镜看自己优点的坏毛病。这貌似是你的谦虚，实则是你的心理认知出现了问题－－－－－灵性心理师原创心灵感悟

第二、活着是一个笑话。这是谁说的？是谁亲口告诉你：你活着就是一个笑话？如果没有人告诉你：你活着就是一个笑话。那这个说法就是自己给自己贴的标签。就是对自己的错误的认知。


这是走出抑郁症的我，多么阳光
你仔细想想：相声演员可以讲笑话，某人做了具体的某件事情是愚蠢的，可以作为一个笑话。难道你活着的每一天、每一刻都是笑话吗？如果你真的活着的365天都是笑话，那赵本山都该照你拜师学艺了。

好无理由的、无故地给自己贴上各种负面、消极的标签，以显微镜看自己的优点，以放大镜看自己的缺点，还觉得自己的认知是那么的正确，完全活在自己的想象中。

抑郁症患者必须好好去质疑自己的一些想法，必须在心理咨询师帮助下一点点改变认知，这样才能彻底走出抑郁症。

看不到自己的改变，总认为自己没有改变，这是抑郁症形成的第二个原因。

抑郁症患者不爱动，不但是不爱健身，而且不喜欢任何的改变。总是固执的认为所有走出抑郁症的方式、方法都是无效的。总是不能看到自己的改变，总认为自己一直都没有改变。


战胜抑郁症后，我在三亚跑马拉松
1、你做过心理咨询吗？如果做过心理咨询，只要你在听，在做心理咨询，你的心灵就会有改变，这是细微的改变。你意识不到不代表没有改变。

2、你执行了那些走出抑郁症的方式、方法了吗？如果你执行了，你认为没有改变。其实，不是没有改变，只是你意识不到。

健身可以很好的对抗抑郁症，你跑步30分钟，或者别的健身一个小时。你感觉到很累，心也累。你认为自己没有走出抑郁症。其实，你健身的一个小时，因为身体在动，你思维的想法在减少。

你认为在运动的时候，脑子一刻也没停止，其实，绝对不是的！只要你在积极健身，你的杂念就在减少。因为你身体运动的时候，必然是阻止了一些你思维的杂念。


风雨中，我在参加骑行比赛
你躺床上瞎想一个小时，假如，这个思考是一亿个念头和杂念。那么，你运动健身时候的思考顶多只是五千万个杂念。尤其是泳游，你泳游的时候不能想事情，只要一想，你就掉下去了。我就不相信：你一边泳游还一边想事情，还杂念很多。

所以，只要你在动，你就在调整，在思考，虽然那种改变是细微的，你体会不到。但是，绝对是有改变的。另外，你必须知道：所谓大的改变恰恰就是这些细小的改变的累计起来的。你看不上或者根本不相信这些你觉察不到的细微的改变，难道你想一下子翻天覆地的变化吗？如果那样是最好，你能做到吗？

我就是从抑郁症走过来的。我很了解抑郁症的这些不合理的认知和思维。今天，我告诉你的，你就要听到心里去，好好找心理师按部就班的进行心理咨询，而不是刚刚调整一两次就急着想得到很大的、有明显感觉的进步。

重要的是努力的过程，而不是结果。《西游记》里的老龟让唐僧去佛祖那里问问：自己什么时候能修成正果。唐僧回来说：忘了。其实，唐僧是知道的，你只管好好修行就行了，不要问结果，时候到了自然能修成正果，时候不到自然是不能修成正果。结果，唐僧说忘了。老龟就起了烦恼心，把唐僧师徒四人翻到河里去了。以这样的狭窄心胸，如何能修成正果呢？不要老问结果，好好修行，好好调整！


战胜抑郁症需要走进大自然
给自己绝对的、局限性的思维，这是抑郁症形成的第三个心理学原因

很多来访者说的话语确实问题很多。太多的局限性、绝对的思维。而来访者自己却意识不到。

来访者说：“真正的抑郁症绝对好不了，最后，绝对只能是自杀”。

来访者又说：“抑郁症永远都是时好时坏，永远好不了”。

吃药不能解决根本问题，做心理咨询只是普通劝慰，根本不管用。如果心理咨询管用，那为何还有那么多抑郁症自杀的呢？